brzuch jpg

[...] powrocie, to naprawdę fajnie to wyglądało pod koniec takiego zestawu treningowego, zrobionego z dość krótkimi przerwami: https://i.imgur.com/jkezM0R.png I foto po treningu, brzuch spięty, więc coś tam się zarysowało nawet, ale na luzie jest nadal średnio - co widać na kolejnym foto niżej. https://i.imgur.com/I26cMAa.jpg W sobotę poza tym sporo [...]

Jak ja miałem pierwsze dzienniki treningowe na forum to Ty jeszcze w majtki robiłeś 8-) :-D DZIEŃ 99 Ładnie czas leci :-)) jutro pęknie 100 dni prowadzenia bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę [...]

[...] Bzyku) /SFD/Images/2016/6/12/2267dc39803d43739f3fcd941ad7998c.jpg Po treningu bezpośrednio taka mała bombka węglowodanowo -białkowa /SFD/Images/2016/6/12/8ee2bfdc7ce048d29822e734fda55b40.jpg A i ogólnie podoba mi się co raz bardziej mój brzuch, więc będzie trzeba cyknąć jakieś foto niebawem :-PP Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-12 22:14:14

[...] łączonymi (miała być jeszcze trzecia ale już nie chciałem przedłużać a i tak z racji kilku nowych cwiczen/maszyn ,trening wydłużył się do 50min + reszta poza tym typu brzuch, interewały, aero). Chcę by był on jak najbardziej intensywny i dzisiaj na pewno jestem w stanie to przyspieszyć, za tydzień powinno być lepiej. Bicepsy dość [...]

[...] 6x30 / 6x30 kg 4a. Prostowanie nachwyt 12x17.5 / 10x20 / 8x22.5 4b. Uginanie hantlami supinacja 12x12 / 10x12 / 8x14 kg Czas: 55 min. + 8x 20/40 interwał + 12 min bieżnia + brzuch lekko Skrót treningu - niestety światło na siłowni w tej części gdzie trenuje jest słabe, co innego po drugiej stronie (gdzie aerobowe maszyny) , tam zapewne jakość [...]

nogi już całkiem spoko, brzuch nadal nie }:-( /SFD/2017/4/1/d4387fe5cff64bb6b4675af64b46742f.jpg /SFD/2017/4/1/3e18573b051542ab917b6beeb6f15421.jpg /SFD/2017/4/1/6ba9593c5d4649f389b3664cbe2deda5.jpg /SFD/2017/4/1/2b09dc0c04f842d7b5352e59429d8a2d.jpg

[...] i barki+bic+tric, na koniec krótkie aero. Znowu na spontanie, dopiero na siłowni myslalem co by tu zrobić, podciągania to chyba jednak sobie jeszcze na razie odpuszczę, bo brzuch na pewno dość mocno przy nich pracuje , co lekko odczuwałem, nie mam kiedy obecnie nawet sobie prostego fbw rozpisać i przez najblizszt czas niewiele się zmieni ,bo [...]

z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to [...]

[...] aakg + 4 kaps extreme burn4all, wszystko oczywiście z AllNutrition https://i.imgur.com/pX6XdfV.jpg Komentarz: - dodałem trochę na dwójki bo przy takich ćwiczeniach raczej brzuch jest bezpieczny i nawet smyrnąłem łydkę %-) - w drugiej superserii wszystko extra, dobitka 1-rącz , w kazdej serii dodane +5kg - składanka też na większych [...]

Plecy lekko + biceps + brzuch Ostatni taki sam trening tutaj https://i.imgur.com/lIuVpoz.jpg Rozpocząłem ambitnie z założeniem wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] połączyłem część z nich z ćw. antagonistycznymi i tym samym już po kilku ćwiczeniach pompa rozrywała 8-O `https://i.imgur.com/r7Mv2Yt.jpg Potem zrobiłem na poręczach brzuch + plank, trochę rozciągania na koniec. Świetny trening! :-D Renia następnie zrobiła swój , sporo ćwiczeń z użyciem taśma a'la trx, które też włączę sobie do treningu, [...]

[...] Była też przed pracą wizyta u fizjo, dawno mnie nie było. Ogólnie czuję się ok, dokucza dłuższy czas achilles i z tym walczyliśmy + plecy/ szyja. Co do formy, to brzuch jeszcze daleko do ideału, ale może coś się jeszcze poprawię;) To z dzisiaj, po cardio, więc nogi napuchnięte: https://i.imgur.com/F2PU6vJ.png [...]

[...] z dnia robienia fotek /SFD/Images/2015/10/27/1e3b66e6de2942a09cf3d81b2fc267b3.png Bonusowo bo nie było nic poza fotkami na luzie do tej pory. Zbytnio nie ma się czym jarać, brzuch gruby %) ale jestem zadowolony, o tej porze roku zawsze wyglądało to znacznie gorzej :-) a to dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami [...]

[...] Niestety miałem ograniczony czas na trening...barki bardzo fajnie i zgodnie z planem. Na nogi planowałem zrobić trochę więcej , niestety zabrakło też czasu na brzuch, rozciąganie itd :( Siady tylko 3 serie na minimalnych obciążeniach, ale były to pierwsze przysiady od ponad 2,5 miesiąca - wszsytko ok . Za tydzień na pewno zrobię [...]

[...] pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam nadzieje, ze jest poprawa. Po treningu trochę ćwiczeń na brzuch, mobilność, rozciąganie i około 10min sauny Trening: /SFD/Images/2016/2/25/adc4a30780624102957adf3e469a2266.jpg [...]

[...] ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i [...]

[...] wykonałem niż w przedostatniej (z tym samym ciężarem) Reszta to typowo dużo powtórzeń, dodałem unoszenie bokiem, aby nie kończyć treningu po 2 ćwiczeniach... Na koniec brzuch Micha: /SFD/Images/2015/12/10/04ca7913432c48e19ddf17b428e19d86.jpg Łososia miałem zakupionego już wcześniej, miał wlecieć któregoś dnia jako ostatni posiłek. Jednak [...]

[...] o ciężary chodzi, ale też jak się udało progresowałem (np młotki każda seria), pompa była okrutna, trening bardzo dobry i szybki. Niestety czas gonił ,wiec musiałem odpuścić brzuch. Nagrałem chwilę 'narciarza' , może to powinno wyglądać inaczej :-? Mawas mi pokazywał z 5 lat temu to ćwiczenie i tylko raz jedyny, tak je zapamiętałem -> tak [...]

[...] ...wiadomo każdy lubi podpomować cycki %-) Zrobiłem za to plecy: 1. Ściąganie 1-rącz maszyna 12x20 kg / 12x25 kg / 10x30 kg / 10x35 kg 2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12x40 / 12x45 / 10x50 / 10x60 / 10x70 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x40 / 10x60 / 8x80 / 8x90kg -> DROP 8x60 -> 8x40 kg 4. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na [...]

[...] hammer / maszyna) 4x10 dzis wide chest 3c. Jakieś rozpiętki 4x12 dolne wyciągi brama 8x40 + 10x40 + 12x5 8x45 + 10x45 + 12x5 8x50 + 10x50 + 12x5 8x55 + 10x55 + 12x5 8x60 + brzuch lekko rozruszany + 9x15/45 orbitrek interwał + 12 min cardio + Core Bardzo dobry trening, w świetnym tempie. Ręka jakby trochę mniej bolała, chociaz kilkanaście [...]